oliwa dieta

[...] przerwie w szkole 4 duze bułki przenne z serem i szynka ,jogurt 0,5l /Chleb Razowy, wędlina np. Sopocka, kefir/Maślanka, owoc, Warzywa DUŻO!!!, garść nasion słonecznika lub oliwa z oliwek waga bułki 100g białko wegle tłuszcz Obiad: godz ok 16 nie patrzcie na to co mama zrobi to bedzie nie mam wplywu na ten posilek Np ryż sam gotujesz, mięso [...]

[...] Komentarz Trening w miare, wadziło tylko zmęczenie nóg po wczoraj _________________________________________________ Dieta: 1.Jaja, owies, whey, masło 2.Kurczak, ryż, oliwa, warzywa Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż, oliwa, śmietana, pieczarki, cebula + cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 139/81/148 [...]

[...] dieta się pokopała, bo enter wcisnał się nie tam gdzie trzeba, jakby ktos z sfer wyższych mógł poprawić, pierwszy "posiłek nr.2" do wykasowania, a twaróg i oliwa podbite do śniadania. I w ogole musialbym podrzucic nowe foty swole i nóg, bo brzydko się prezentują te kwadraty. A, i jeszcze prostowania na maszynie były w [...]

DZIEŃ IV - 5.IV.2007 Dzien nitreningowy. Nic ciekawego. Spędziłem go gdzieś pomiędzy pomaganiem mamie przy przygotowywaniu świątecznych posiłków, a oglądaniem filmów (np. "Labirynt Fauna")i pogrywaniem w starsze tytuły, z powodu padniętej grafiki. Przybyło, i jest w drodze także trochę stuffu. Nabyłem Zincas Forte (po krótkiej gaduszce z [...]

DZIEŃ X - 11.IV.2007 Trening : 10A 1. Wyciskanie zza głowy szeroko 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 2. High Pulls 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 48 kg x10, 62 kg x10, 70(72,5) kg x10, 78 kg x9 4. Martwy ciąg 54 kg x10, 72 kg x10, 81kg x10,90 kg x10 5. Podciąganie na drążku wąsko do czoła x10, [...]

DZIEŃ XIII - 14.IV.2007 Dzień nietreningowy. Beznadzieja. Oczywiście nie myślę tu o cyklu czy zdrowiu, a o szkole. Jak pisałem, mam w tym tygodniu 7 sprawdzianów, łącznie z poprawami, i dzisiejszy dzień miałem poświęcić przygotowaniom. Oczywiście nic nie tknąłem. Przy takiej pogodzie, po prostu się nie dało. Postanowiłem zrobić sobie krótką sesję [...]

DZIEŃ XIX - 20.IV.2007 Dzień nietreningowy Hello. Widze, że ruch na forum zabójczy, myśle nad przeniesieniem testu, ale póki co, nie mam czasu by sie za to zabrać. Ogólnie pozytywnie. Szkoła poźno, bez niemiłych niespodzianek, choć spr. z chemii, który był dość ważny, i do którego na prawdę przysiadłem, zdałem. Na 2 . Po szkole ok. godziny aerobów [...]

DZIEŃ XX - 21.IV.2007 Trening : 15A 1. Wyciskanie klatka skos 38 kg x15, 52 kg x15, 63 kg x15 (ostatnio 63 kg x11) 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 48 kg x15, 60 kg x15, 75 kg x15 (ostatnio 70 kg x15) 3. Unoszenie hantli bokiem & Wyciskanie tych samych hantli siedząc (seria łączona) 9 kg x15, 12 kg x15, 14 kg x13 (wyciskanie nie [...]

[...] na wodzie z mieszanką studencką(ile się nasypie). na uczelni( 2 posiłki takie same): kasza jęczmienna/gryczana - worek pierś z kury - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza jęczmienna/gryczana - 100g pierś z kury - 200g po treningu: ryż paraboliczny - 100g pierś z kury - 200g na noc: matrix, czy co tam potem kupię. [...]

Stanisuaf, jak to dobrze, że chociaż Ciebie nie zmienił jeszcze animalpakowy bełkot. Oby tak dalej. Chłopaki, wiem, że mam sylwetkę nieadekwantną do stażu, ale to wynika głównie z tego, że nie podchodziłem z głową do treningów przez długie lata. Teraz założyłem dziennik treningowy i dzięki waszym poradom to się odmieni. Mlekołak - nieprawda. [...]

[...] + 4całe jajca + trochę oliwy na patelnię + łyżka dżemu dla smaku - robota: jakiś lekki posiłek, który zawiera niską ilość ww, - przed trenem: jakieś 200g cyca pieczonego + oliwa - po trenie: 50g ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno [...]

dansk8 Piszesz w profilu ze dieta 3000kcal a po wartosciach ktore podales wychodzi 2300, dodaj troche tluszczy. Akurat są to nieaktualne dane. Dietę mam rotacyjną: - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na [...]

[...] – kosztował 6,50 i wcale nie był taki duży,ale nie mogłam się oprzeć), 10 ml oleju laninego IV posiłek -18.30 Jak wyżej, zamiast oleju lnianego – oliwa z oliwek V posiłek – 21.00 130g filetu z piersi kurczaka, sałatka z ogórka, pomidora i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek TRENING Po wczorajszym treningu miałam [...]

Dzień 3 - 09.03.11. Dieta Posiłek I 50g owsiane 200ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek IV karkówka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek V 100g baton trec Posiłek VI karkówka 50g ryż brązowy marchewka, pietruszka Posiłek VII 200g twaróg półtłusty 20g oliwa z oliwek [...]

Dzień 4 - 10.03.11. Dieta Posiłek I ~100g obranego banana 30g WPC 20g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy ogórek Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC karkówka 50g ryż brązowy marchewka Posiłek V (w planach) 200g twaróg półtłusty 10g oliwa z oliwek danio dla smaku Suplementacja Rano na czczo: 4 [...]

Poprawiona dieta, proszę o ponowne przeanalizowanie: 1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Odżywka białkowa 25g Nasiona słonecznika 30 g B:52 T:46 WW:102 Kcal:1037 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Jabłko 200g [...]

a taka dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, serek wiejski 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, pierś z kurczaka/indyka 5. Gotowane jajka,kapusta włoska + ewentualne białko. 6. Twaróg [...]

Wracam do mojego tematu bo chcialbym sie upewnic czy moje dieta jest napewno dobra. I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 III posilek [...]

[...] bez skóry 250g + sałata+ogórek zwykły i kiszony. Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + truskawki+ jogurt naturalny + oliwa z oliwek z sokiem z cytryny 50ml + ogórek Trening Dzisiaj tylko aeroby 22 min. rowerem przjechane 12km Bonusik na wesoło Idzie gej ulicą i nagle robi się ciemno [...]

Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]